Aerobic

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El Aeróbic es un deporte que se realiza al son de la música. Combina los beneficios del ejercicio aeróbico con el trabajo de fuerza, flexibilidad, resistencia y coordinación a través de coreografías de diversos tipos y niveles. Los objetivos prioritarios son la mejora cardiovascular, la resistencia aeróbica y la diversión.

La dificultad y el ritmo de una clase de Aerobic varía en función de la edad del alumno.La intensidad de la clase la marca la música utilizada.

En Arena Alicante disponemos de una sala especialmente diseñada para la práctica de esta actividad así como monitores altamente cualificados.

Las clases de Aerobic se imparten en Arena Alicante en distintos horarios, buscando la mayor comunidad para nuestros miembros.

La actividad del Aerobic está incluida dentro de la cuota mensual de los socios de Arena Alicante, así como otras actividades.

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Body Attack

Body Attack + GAP

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Es la fusión de dos actividades proporcionándote un entrenamiento mucho más divertido y eficaz.

En este caso, hemos escogido Body Attack, una clase con un componente cardiovascular muy alto, con GAP, una clase más dirigida a la tonificación localizada en: glúteos, abdomen y piernas. Encontrando la mezcla perfecta para mejorar tu figura y condición física.

En esta clase, trabajarás todos las cualidades físicas básicas, te será más divertida, y sobre todo, ahorraras tiempo en tu entrenamiento diario.

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Body Combat

Body Pump

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BODYPUMP™ es la clase original con barra y discos que fortalece y tonifica todo el cuerpo. En una sesión de BODYPUMP trabajas los principales grupos musculares utilizando los mejores ejercicios de la sala de fitness como, por ejemplo, squats, presses, elevaciones y curls. Las sesiones se concentran en entrenamientos  45 minutos, combinando diferentes grupos musculares para que no te quedes sin un entrenamiento total.

Al no superar los 45 minutos, tu cuerpo no entrará en estado catabólico evitando el cortisol y la acumulación de grasa, provocando un entrenamiento más divertido y eficaz.

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Ciclo Indoor

Indoor Walking

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Consiste en una rutina guiada por un monitor en la que por medio de máquinas elípticas, y al ritmo de la música ejecutaremos diferentes ejercicios con varias intensidades. La práctica de esta modalidad puede aportarnos numerosos beneficios además de ofrecernos un momento divertido.

Trabajar con elíptica requiere no solamente un movimiento del tren inferior de nuestro cuerpo, sino que también trabajamos los brazos, hombros y abdominales, lo que lo convierte en un ejercicio más completo que la carrera habitual.

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Zumba

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El zumba es una de las  nuevas tendencias en el ámbito del deporte que más seguidores ha acumulado en los últimos años. En realidad, el zumba es la práctica de ritmos latínos que tiene como objetivo ejercitar todo el cuerpo para pasar un buen rato mientras uno se divierte al mismo tiempo que practica ejercicio.

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Arena Jump

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El Arena Jump es un tipo de fitness que mejora tu resistencia cardiovascular y tonifica tu cuerpo mientras te diviertes saltando en una cama elástica. Es un programa de entrenamiento completo, tonifica y mejora la resistencia cardiovascular, además de tener muchos otros beneficios. Por ejemplo, en una clase de Body Jump se pueden gastar entre 600 y 900 calorías.

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Boxtrainning

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Alterna trabajos de boxeo con ejercicios de fuerza (flexiones, sentadillas, etc...). Entre sus beneficios, mejora la coordinación, incrementa la masa muscular y quemarás hasta 1000 calorías por sesión.

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Step

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El Step (o aeróbic con step) es una actividad de ejercicio aeróbico intenso en la que se utiliza una plataforma (Step) de forma rectangular y de unos 10 / 15 cm de altura, de la que se sube y se baja al ritmo de la música.

La práctica de Step mantiene los beneficios del aeróbic, pero al ser una actividad cardiovascular de alta intensidad, superior al aeróbic, estos beneficios se ven también aumentados.

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T.B.C.

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El TBC (Total Body Conditioning) es una modalidad de entrenamiento en la cual se realizan ejercicios para trabajar todo tu cuerpo en su conjunto. Para ello utiliza diferentes elementos durante las clases como gomas o steps. Una gran ventaja de este entrenamiento es que ofrece la posibilidad de realizar innumerables ejercicios, lo que hace que sean muy variadas y no te aburras cuando acudas a las clases.

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TRX

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TRX es un accesorio que nos permite llevar a cabo un entrenamiento con nuestro propio peso corporal manteniendo parte de nuestro cuerpo en suspensión.Los beneficios del entrenamiento en suspensión no sólo se aplican a los atletas de alto rendimiento, sino que también pueden ser utilizados por todos los que buscan un método para mejorar su condición física de forma rápida y segura.

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SkillMill

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SKILLMILL™ permite a los usuarios mejorar su potencia, velocidad, resistencia y agilidad, y disfrutar de los beneficios del entrenamiento deportivo profesional de forma segura, atractiva y eficaz. Una solución única que ofrece una gran variedad de rutinas de entrenamiento para entrenar todos los sistemas de energía del cuerpo y convertirte en atleta de élite.

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Hiit Trainning

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El entrenamiento HIIT consiste en la alternancia entre un período de trabajo intenso o muy intenso en el que se llegan a intensidades del 80% al 100% del VO2 max de la persona con un período de recuperación.

Entrenando con HIIT obtendrás unas mejoras de hasta un 46% en el VO2 max, pérdidas de casi 3 kg de masa grasa en 8 semanas, incremento de la capacidad anaeróbica de hasta casi un 30% y hasta un 15% de mejora en la capacidad aeróbica, mejoras de hasta un 25% en la resistencia a la insulina y todo esto en sesiones de tan solo 4 a 20 minutosde ejercicio 3 veces por semana.

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Abdominales

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La barriga es la principal preocupación estética que afecta a los hombres y las mujeres. La acumulación de grasa en esta zona se acrecienta con el paso de los años y el efecto del sedentarismo y los malos hábitos nutricionales. Sin embargo, puedes conseguir unos abdominales perfectos con estas clases expres bien estructuradas, divertidas y efectivas.

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Poolbike Xtrem

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Es una herramienta de ejercicio cardiovascular, donde las articulaciones no sufren presión, previniendo posibles dolencias.

El consumo de calorías es muy superior respecto otras actividades cardiovasculares gracias a la resistencia que proporciona el agua. El movimiento isotónico desarrollado en el agua aumenta el trabajo muscular.

· Menor agresividad articular ante trabajos con cargas medias y altas.
· Facilidad de acceso y control del ritmo de pedaleo.
· Excelente alternativa de variación al trabajo en posición vertical.


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Aquagym

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El Aquagym es una divertida actividad pensada para que todo el mundo realice ejercicio físico en el medio acuático

En estas sesiones se realizan ejercicios con música dentro del agua con la utilización de nuestros materiales específicos.

El Aquagym es una perfecta actividad para estar en forma todo el año y su nivel de intensidad es medio.

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Tonificación

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Actividad dirigida de bajo impacto articular, con multiples beneneficios entre los que se incluyen la rápida quema de calorías, aumenta la flexibilidad, alivias la presion en articulaciones, músculo y huesos.

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Aquarrunning

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Básicamente el AquaRunning es correr en el agua y su principal beneficio para un corredor es que es una actividad física de bajo o nulo impacto.

Es una alternativa de entrenamiento cruzado y también es útil como parte del tratamiento y recuperación de lesiones de todo tipo.

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AquaGAP

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El AquaGAP es una actividad física muy motivante que se realiza en la piscina en la que puedes ponerte en forma con un trabajo físico global, incidiendo de forma directa en los glúteos, abdominales y piernas por medio de ejercicios divertidos guiados por la música.

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