Aerobic

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El Aeróbic es un deporte que se realiza al son de la música. Combina los beneficios del ejercicio aeróbico con el trabajo de fuerza, flexibilidad, resistencia y coordinación a través de coreografías de diversos tipos y niveles. Los objetivos prioritarios son la mejora cardiovascular, la resistencia aeróbica y la diversión.

La dificultad y el ritmo de una clase de Aerobic varía en función de la edad del alumno.La intensidad de la clase la marca la música utilizada.

En Arena Alicante disponemos de una sala especialmente diseñada para la práctica de esta actividad así como monitores altamente cualificados.

Las clases de Aerobic se imparten en Arena Alicante en distintos horarios, buscando la mayor comunidad para nuestros miembros.

La actividad del Aerobic está incluida dentro de la cuota mensual de los socios de Arena Alicante, así como otras actividades.

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Arena Cross

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¿Qué es ArenaCross?

ArenaCross es una técnica de entrenamiento transformada en modalidad deportiva que engloba varias disciplinas específicas, como son el entrenamiento de fuerza (mediante movimientos multiarticulares completos de halterofilia), el entrenamiento gimnástico(invertidos y trabajos en suspensión con barra y anillas), el acondicionamiento metabólico (cardio de alta intensidad) y el entrenamiento funcional(pliometría), para lograr un “Fitness”(puesta en forma) global, llevando a esta modalidad a ser una de las más completas. En resumen,ArenaCross te prepara para cualquier contingencia física, prevista o no, desarrollando todas las capacidades físicas basicas(fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad) y las capacidades físicas derivadas (Equilibrio, coordinación o psicomotricidad, potencia, precisión y agilidad).

Así podríamos decir que la fórmula de ArenaCross es: “movimiento funcional con constante variación y ejecutado a alta intensidad”.

¿Para quien es el ArenaCross?

Debido a su alta intensidad, ArenaCross está diseñado para deportistas(hombres y mujeres) que busquen una exigencia física superior, desafiando los límites físicos y mentales. No por ello se excluye a nadie, ya que con una adaptación progresiva, trabajo constante, y con el tiempo necesario, se podrá acceder a disfrutar de esta actividad de alta intensidad.

NORMATIVA PARA ESTA ACTIVIDAD

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Body Attack

Body Attack + GAP

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Es la fusión de dos actividades proporcionándote un entrenamiento mucho más divertido y eficaz.

En este caso, hemos escogido Body Attack, una clase con un componente cardiovascular muy alto, con GAP, una clase más dirigida a la tonificación localizada en: glúteos, abdomen y piernas. Encontrando la mezcla perfecta para mejorar tu figura y condición física.

En esta clase, trabajarás todos las cualidades físicas básicas, te será más divertida, y sobre todo, ahorraras tiempo en tu entrenamiento diario.

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Body Balance

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BODYBALANCE™ es un programa de entrenamiento inspirado en el Yoga, el Tai Chi y el Pilates que mejora la flexibilidad, la fuerza y te aporta una sensación de calma, armonía y bienestar.

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Body Combat

Body Pump

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BODYPUMP™ es la clase original con barra y discos que fortalece y tonifica todo el cuerpo. En una sesión de BODYPUMP trabajas los principales grupos musculares utilizando los mejores ejercicios de la sala de fitness como, por ejemplo, squats, presses, elevaciones y curls. Las sesiones se concentran en entrenamientos  45 minutos, combinando diferentes grupos musculares para que no te quedes sin un entrenamiento total.

Al no superar los 45 minutos, tu cuerpo no entrará en estado catabólico evitando el cortisol y la acumulación de grasa, provocando un entrenamiento más divertido y eficaz.

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Ciclo Indoor

Indoor Walking

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Consiste en una rutina guiada por un monitor en la que por medio de máquinas elípticas, y al ritmo de la música ejecutaremos diferentes ejercicios con varias intensidades. La práctica de esta modalidad puede aportarnos numerosos beneficios además de ofrecernos un momento divertido.

Trabajar con elíptica requiere no solamente un movimiento del tren inferior de nuestro cuerpo, sino que también trabajamos los brazos, hombros y abdominales, lo que lo convierte en un ejercicio más completo que la carrera habitual.

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Danza del Vientre

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La danza del vientre es un tipo de danza que mezcla elementos tradicionales de Oriente Medio junto con otros elementos del Norte de África

La danza del vientre se caracteriza por sus movimientos suaves y fluidos, disociando y coordinando a la vez las diferentes partes del cuerpo como brazos, cadera, hombros etc..

En Arena Alicante disponemos de una sala especialmente diseñada para la práctica de la Danza del Vientre. De igual manera, contamos con monitores expertos en esta disciplina.

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Espalda Sana

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Espalda Sana mejora tu calidad de vida con esta disciplina que integra ejercicios de yoga, pilates y estiramientos con técnicas terapéuticas de la fisioterapia y del entrenamiento funcional.

En Arena Alicante disponemos de una sala especialmente diseñada para la práctica de la Espalda Sana. De igual manera, contamos con monitores expertos en esta disciplina.

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Zumba

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El zumba es una de las  nuevas tendencias en el ámbito del deporte que más seguidores ha acumulado en los últimos años. En realidad, el zumba es la práctica de ritmos latínos que tiene como objetivo ejercitar todo el cuerpo para pasar un buen rato mientras uno se divierte al mismo tiempo que practica ejercicio.

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Pilates

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Una clase muy relajante, que también exigirá un esfuerzo que el alumno podrá ir controlando. aprenderás a ser consciente de tu respiración y también a controlar los diferentes movimientos.

Abstenerse. los que únicamente buscan sudor y caña cuando entran en una clase dirigida.

Beneficios. mejora la postura, combate las contracciones musculares, aumenta la movilidad y la flexibilidad. su práctica continua tonifica mucho la musculatura. es muy recomendable también para los que practican rutinas con pesas, pues pueden acortar los músculos y de esta forma se recupera el rango de movimiento y la flexibilidad.

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Yoga

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Esta milenaria disciplina es uno de los mejores sistemas de cuidado integral que existen. En el yoga, cuerpo, mente y espíritu se fortalecen y serenan con la práctica de las asanas, la respiración y la meditación.

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Taichi

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El Tai Chi es una forma de realizar ejercicio muy saludable y reporta beneficios evidentes en muy poco tiempo, además, es apto para toda edad y condición. Aunque es un ejercicio lento y suave y no es de los que acabas sin aliento, trabaja los componentes clave de la aptitud física: la fuerza muscular, la flexibilidad, el equilibrio y, en menor grado pero también, el acondicionamiento aeróbico.

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Arena Jump

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El Arena Jump es un tipo de fitness que mejora tu resistencia cardiovascular y tonifica tu cuerpo mientras te diviertes saltando en una cama elástica. Es un programa de entrenamiento completo, tonifica y mejora la resistencia cardiovascular, además de tener muchos otros beneficios. Por ejemplo, en una clase de Body Jump se pueden gastar entre 600 y 900 calorías.

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Boxtrainning

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Alterna trabajos de boxeo con ejercicios de fuerza (flexiones, sentadillas, etc...). Entre sus beneficios, mejora la coordinación, incrementa la masa muscular y quemarás hasta 1000 calorías por sesión.

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Judo

Aikido

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El AIKIDO no es un deporte. Es un arte y una disciplina que confluyen en un proceso educativo para el entrenamiento de la mente, el cuerpo y el espíritu. Por tanto no tiene por objeto únicamente el estudio de una técnica, sino también el refinamiento personal y el crecimiento espiritual.

El AIKIDO es una magnífica síntesis de las artes marciales japonesas, porque además de ser un excelente método de defensa personal, es una disciplina eficaz que propicia un espacio para explorar y desarrollar el potencial del individuo, tanto físico como espiritual.

Es además, un arte depurado que goza de buena estética, sobriedad, dinamismo, sencillez, elegancia y serenidad. Su forma de práctica desarrolla en los niños y adultos habilidades y destrezas que les permiten interaccionar de una forma más armoniosa y solidaria.

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Krav Maga

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El krav maga es el más innovador y efectivo sistemas de defensa personal. sencillo e instintivo.

Adaptado a cualquier persona, independientemente de su condición física, ya que el krav maga aprovecha los movimientos naturales del cuerpo.

Cuenta con el reconocimiento de unidades de élite unidades de élite (fbi, swat, mossad, gign).

Más INFORMACIÓN

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Sevillanas

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El baile idóneo para fortalecer las extremidades superiores (espalda, brazos, hombros, manos y muñecas). Las sevillanas es un baile especialmente recomendado como tratamiento de patologías de las articulaciones, la artrosis en concreto de manos, dedos, hombros y codos.

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Meditación

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Así como es importante ejercitar nuestro cuerpo para mantenernos saludables, flexibles y tonificados, sería conveniente entrenar nuestra mente para mejorar nuestro funcionamiento cerebral mediante técnicas como el reiki, la meditación, la bioenergética o la visualización, para conseguir de esa forma regular nuestras emociones, vivir de forma consciente, generar emociones positivas y prevenir el deterioro mental entre otras.

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Step

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El Step (o aeróbic con step) es una actividad de ejercicio aeróbico intenso en la que se utiliza una plataforma (Step) de forma rectangular y de unos 10 / 15 cm de altura, de la que se sube y se baja al ritmo de la música.

La práctica de Step mantiene los beneficios del aeróbic, pero al ser una actividad cardiovascular de alta intensidad, superior al aeróbic, estos beneficios se ven también aumentados.

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T.B.C.

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El TBC (Total Body Conditioning) es una modalidad de entrenamiento en la cual se realizan ejercicios para trabajar todo tu cuerpo en su conjunto. Para ello utiliza diferentes elementos durante las clases como gomas o steps. Una gran ventaja de este entrenamiento es que ofrece la posibilidad de realizar innumerables ejercicios, lo que hace que sean muy variadas y no te aburras cuando acudas a las clases.

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Ritmos Latinos

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Movimiento, expresión y pasión. Así podemos definir lo que se siente al bailar los ritmos latinos. Una especialidad de baile que viene de Sudamérica y se traslada a todo el mundo para sumergirnos en un Universo de ritmo desenfrenado.

Desde la salsa, pasando por la bachata, hasta llegar al actual zumba. Una gran parte de los bailes latinos se realizan en pareja, mientras que las especialidades más nuevas son practicadas de manera individual o en grupo. Sea como sea, movemos todo el cuerpo casi sin darnos cuenta al pasarlo muy bien con estos ritmos, así que… ¡A bailar!

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Bailes de Salón

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Los bailes de salón tienen numerosas ventajas para la salud física y mental de aquellos que los practican, además de mejorar considerablemente las condiciones de vida de los adultos y ayudarles a socializarse. Los principales beneficios de practicar este tipo de ejercicio en son:

Mejor condición física

Incrementa la resistencia y la flexibilidad

Mejora el estado de ánimo

etc....

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TRX

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TRX es un accesorio que nos permite llevar a cabo un entrenamiento con nuestro propio peso corporal manteniendo parte de nuestro cuerpo en suspensión.Los beneficios del entrenamiento en suspensión no sólo se aplican a los atletas de alto rendimiento, sino que también pueden ser utilizados por todos los que buscan un método para mejorar su condición física de forma rápida y segura.

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SkillMill

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SKILLMILL™ permite a los usuarios mejorar su potencia, velocidad, resistencia y agilidad, y disfrutar de los beneficios del entrenamiento deportivo profesional de forma segura, atractiva y eficaz. Una solución única que ofrece una gran variedad de rutinas de entrenamiento para entrenar todos los sistemas de energía del cuerpo y convertirte en atleta de élite.

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Hiit Trainning

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El entrenamiento HIIT consiste en la alternancia entre un período de trabajo intenso o muy intenso en el que se llegan a intensidades del 80% al 100% del VO2 max de la persona con un período de recuperación.

Entrenando con HIIT obtendrás unas mejoras de hasta un 46% en el VO2 max, pérdidas de casi 3 kg de masa grasa en 8 semanas, incremento de la capacidad anaeróbica de hasta casi un 30% y hasta un 15% de mejora en la capacidad aeróbica, mejoras de hasta un 25% en la resistencia a la insulina y todo esto en sesiones de tan solo 4 a 20 minutosde ejercicio 3 veces por semana.

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Abdominales

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La barriga es la principal preocupación estética que afecta a los hombres y las mujeres. La acumulación de grasa en esta zona se acrecienta con el paso de los años y el efecto del sedentarismo y los malos hábitos nutricionales. Sin embargo, puedes conseguir unos abdominales perfectos con estas clases expres bien estructuradas, divertidas y efectivas.

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